matildajohansson

Kategori: TRÄNING & HÄLSA

Nya träningskläder från BLACC ★

Söndag 5 Mars 12:09

âš¡ Svarta kompressions-tights HÄR âš¡

âš¡ Grå tights HÄR âš¡

âš¡ Rosa långärmad HÄR âš¡

âš¡ Rosa linne HÄR âš¡

âš¡ Röd långärmad HÄR âš¡

Hej på er 💕💕💕💗😍😍 (Har kommit på att jag kan använda dessa emojis i bloggen så nu kör jag all in med de haha)

Nu har jag kommit in i ett ganska bra flow med träningen, och det har gjort att jag börjat känna att jag inte har tillräckligt med träningskläder. Eller iallafall för få av sådana plagg som jag verkligen trivs i och som får mig att känna mig lite mer bekväm och självsäker på gymmet, jag har nämligen max 4 tights, 2 sportbh och 3 tröjor som jag varierar mellan. Då kan det bli lite jobbigt när alla de plaggen är i tvätten på grund av att jag lagt mer tid på att träna än att tvätta hehe..

Det jag gillar är: 1.tights med hög midja (och gärna i kompressionsmaterial), 2. långärmade tröjor i andas-material som är följsamma men inte för tighta, 3. sportbh med mycket stöd. Utseendemässigt tycker jag det kan vara kul med lite färg på överdelar, tex som dessa ovan. En ljusrosa överdel + grå tights = 👌. Eller bara grå överdel med svarta tights som är min standard. Tightsen ska bara vara svart eller grå med vissa undantag om mönstret är diskret och snyggt. Krav här japp haha ;-)

Bestämde mig för att göra en lite större beställning från Sportamore som har gratis frakt och gratis retur vilket jag tycker är världens bästa grej. Då tvekar man inte på att klicka hem lite extra plagg så att man kan testa och välja hemma. Jag la liksom ordern med inställningen att jag inte skulle behålla allt. Två bh och ett par tights fick åka tillbaka, och detta ovan är vad jag behöll. Samtliga plagg från märket BLACC faktiskt, helt klart en nytt favoritmärke för mig!!! 

Vet ni förresten något sportbh med mycket stöd och som i princip är som en vanlig bh? (Som tex denna och denna) Tipsa mig gärna! ðŸ˜š

hemgjord ingefärashots

Men HEJ!

För ett par veckor sedan testade jag att göra en hemgjord ingefärashots och drack det varje morgon innan frukost vilket jag verkligen gillade! Känns som en fräsch och sund start på dagen. :-) Det kan verkligen komma väl till pass med lite extra antioxidanter i höst för att förebygga alla dessa onödiga förkylningar!

Eftersom jag gillade det så mycket så har jag verkligen saknat att ta min lilla morgonshot nu sedan förra kannan tog slut, så igårikväll ställde jag mig i köket och gjorde en omgång till. Fotade även denna gång för tänkte visa er hur jag gör om ni också vill boosta immunsystemet lite extra ;-P

Jag gjorde väldigt mycket ingefärajuice och jag ville ha den stark. Men sånt är ju en smaksak så självklart ändra receptet utifrån hur man önskar. Tex 1 dl mindre av vätskorna för att få en liter. Sedan kan man ju såklart spä ut i efterhand också. Detta använde i alla fall jag:

- 2 dl citronsaft

- 1,5 dl riven ingefära

- 5 dl äppeljuice

- 7 dl vatten 

- 3 msk honung

Börja med att pressa saften ur citronerna. Jag pressade som sagt tills jag hade 2 dl saft.

Sedan satte jag igång och skala och riva ingefäran tills jag hade 1,5 dl.

Ta fram en gryta och häll i den rivna ingefäran med citronsaften + äppeljuice + vatten. Jag lät det aldrig börja koka, utan bara sjuda på mellansvag värme i ca 15-20 min så ingefäran hann gotta in sig riktigt.

Sedan rörde jag även i 3 msk honung.

För att bli av med fruktköttet från ingefäran (det vill man ju inte dricka) hällde jag allt genom en sil så att jag bara fick ren vätska kvar. Hällde det i kannan ovan och lät det stå och svalna ett tag innan jag hällde över det i min fina glaskaraff som nu står i kylen och väntar på mig imorgonbitti. Hur nice?? :-) Testa o göra detta i höstrusket nu goingar, my best tip right now.

Poesi sportswear

Åh, jag får sådan sjuk New York-abstinens när jag kollar på dessa bilder...hade varit trevligt och ta morgondagens morgon-pw över broarna men jag får (obviously) nöja mig med de Svenska skogarna for now. ;-) 

Hej på er! Jag är så ledsen över min dåliga uppdatering den senaste veckan. Men det är inte lätt att driva en blogg på det sätt jag egentligen vill vid sidan av ett vanligt jobb. Och denna veckan har verkligen varit (och är) otroligt hektisk. Jag har en ambition att steppa upp mitt blogging game inom snar framtid, vilket jag verkligen hoppas kan gå! I vilket fall, anledningen till att jag postar bilderna ovan idag är för att jag vill tipsa er om en ny favorit när det kommer till träningskläder, nämligen märket Poesi sportswear. (klick!) Dessa träningstights är såå himla bekväma och sitter otroligt bra på! Jag älskar att de är höga i midjan<3 och att de på något otroligt sätt är supermjuka och lena i materialet. Dessutom finns tightsen i flera snygga mönster, kolla in HÄR. Det är en bekant till mig som ligger bakom företaget och jag kan säga att det märks verkligen att han lagt ner hela sin själ i att kläderna ska hålla hög kvalité. Är ni sugna på ett par nya träningstights så måste jag tipsa om att man i helgen kan kan få 20% rabatt + fri frakt på sin beställning genom att ange POESI20 i kassan. Hur grymt? Happy shopping!! :-)

 

jag har börjat springa igen!

Från min runda igår

Heeej på er! Jag kom precis in från en löptur, ja ni läste rätt, jag har sprungit! Sooom jag sprang för några år sen, speciellt när jag bodde i USA. Då bestod typ 80% av min träning av löpning. Snacka om att jag saknar den konditionen jag hade då! Men iallafall, idag blev det 50/50 powerwalk/löpning på "min" runda (som är typ 4-5 km...vet faktiskt inte exakt hur lång med den tar vanligtvis 45 min att gå) och sedan 10 st svettiga sprint-tabataintervaller som avslutning.

Det roliga är att jag inte har planerat eller bestämt mig för att komma igång och spring igen, utan jag bara fick feeling helt plötsligt under en av mina dagliga promenader för nån dag sedan. Och sen dess har jag tänkt att jag så fort jag får lust ska springa lite under mina powerwalks. Det kan vara några hundra meter eller resten av rundan - det jag känner för! Då kommer jag sakta men säkert in i någon form av löprutin igen. Satsar man fullt ut direkt när man ska komma igång igen så resulterar det ju lätt i att det blir alldeles för jobbigt och man tröttnar. Det är det sista jag vill! Nu tar vi det har med myrsteg tänker jag. :-)

 

 

komma i form på 30 dagar...

...nej så snabbt går det inte riktigt! Speciellt inte när man börjar "från scratch", det vill säga om man i princip aldrig tränat förut. Inte heller jag som redan tränar kommer genomgå någon otrolig förvandling på dessa 30 dagar. Men i vilket fall ger detta program en grym skjuts i rätt riktning på vilken nivå man än ligger. Och visst förväntar jag mig en viss förändring iallafall! Det jag försöker förklara är bara att 30 dagar inte är tillräckligt för bli fit och att det sedan är färdigt. En tränad, hälsosam och välmående kropp är ett livslångt projekt - vilket också betyder att man måste använda sig av ett hållbart förhållningssätt. Jag ber er, säg hej då till quick fixes, hunger och att avstå från livets goda. Jag tror att det är jätteviktigt att hitta ett sätt att leva på som funkar i det långa loppet, så att allt detta kring träning och kost inte blir en evig kamp för dig. En kamp mot tröttheten, en kamp mot hungern, en kamp mot frestelser, en kamp mot suget, tanken på att ge upp allt på grund av att det är för svårt att upprätthålla vad du nu än håller på med när det kommer till mat och träning... Det funkar inte att leva så! Lyssna istället på kroppen! Det blir mycket bättre då

Sen går det ju tolka "lyssna på kroppen" och vända det på det helt. Det är ju verkligen upp till vem som läser. Att släppa på allt kan ju leda till ohälsa också fast åt andra hållet...men när jag skriver det tänker jag på de som åter igen är på helt andra sidan mentalt sätt. Då vill jag bara sudda och säga något annat....

Ni förstår nog vad svårt detta är. Detta var iallafall ett litet preach från mig till dig som kanske är och snuddar där jag en gång var och snuddade...det är såå viktigt att ta ett steg tillbaka och fråga dig själv hur du egentligen vill leva! Vad vill du se när du kollar tillbaka på ditt liv? En oändlig kamp eller ett härligt liv?

Det finns tusen miljoner aspekter, tusen miljoner situationer, tusen biljoners biljarders teorier och mentala situationer där ute...så det är svårt att tala om detta ur alla perspektiv. Och utan att det blir fel någon stans. Men jag hoppas ni förstår lite var jag vill komma.

Jag är iallafall nu inne på min tredje dag på F1 som är Forever Livnings 30-dagars kost och tränings-schema. Vad jag gillar med detta schemat är att man bestämmer själv hur mycket man vill följa det. Jag hade A L D R I G fixat detta utan att lägga till ett par extra små mellanmål exempelvis. Eller hur ska jag uttrycka det, jag tillåter inte mig själv att gå hungrig bara för att följa ett schema slaviskt. Man bör göra korrigeringar i allt när det kommer till kost och träning om man upptäcker att det behövs - passar inte planen, så ska det alltid finnas rum för förändringar och justeringar. AMEN to that eller hur?

 

Låt oss ta en liten tjuvkik vad detta innebär då...

Här står det vad som ingår i boxen! Måttbandet kan faktiskt ta och slänga sig i toan för jag tänker inte använda det. Inte heller vågen tar jag särskiljt seriöst. Det är vad som känns och syns som räknas tycker jag personligen!

 

Såhär ser boxen ut utifrån..

 

...och dessa produkter, samt ett häfte fullt med inspiration, tränigsschema, kostrådgivning, recept osv som ingår!

-3 dunkar aloe vera gel

-1 låda proteinbars

- 1 burk Forever Therm

- Måttbandet som kan slänga sig i toan ;-)

- ett paket med fiber-tillskott

- två påsar proteinpulver som ni ser nedan:

En liten tjuvkik på träningsschemat...väldigt annorlunda upplägg om man jämför med mina vanliga rutiner. Jag lär korrigera en hel del, gällande vikter åtminstone...man lägger det på sin egna nivå! Jag kan tänka mig att detta schemat både kommer vara sjukt svårt för mig på grund av att det innehåller övningar som jag är direkt osams med, exempelvis burpees och armhävningar...men även lätt då man också ska göra övningar som exempelvis benböj utan vikt. Då lägger jag gärna på en skivstång på axlarna! Ett standardsätt att tänka är att träningen inte ska vara så pass tung/svår så att det blir ogenomförbart, men ändå vara en utmaning!

 

Som sagt har jag efter 2 dagar insett att jag måste göra korrigeringar även i kostschemat som medföljer. Ungefär såhär kommer mina dagar se ut kostmässigt:

- Frukost: Aloe vera gel, 1 protein shake, 1 tablett Therm ELLER vanlig valfri frukost

- Mellanmål: En portion fiber-tillskott utblandat i en kopp té

- Lunch: Valfri måltid, lax/kyckling/torsk/nötfärs + rotfrukter/bulgur/sötpotatis/ris + sallad

- Mellanmål: Forever proteinbar

- (Mellanmål vid behov innan träning t.ex cashwenötter eller en banan)

- Middag: Valfri måltid, liknande lunchen. ELLER Aloe vera gel, 1 protein shake.

- (Kvällsmål vid behov)

 

Alltså 5 mål om dagen vilket jag skulle rekommendera för alla, och eventuellt 6-7 mål beroende på behov. Som sagt, allt är upp till kroppen och dagsformen. Lyssna på den! :-)

Detta blev ett långt inlägg hehe...Hade ni varit intresserade av att få en lite större insikt i träningschemat också så kommer det förmodligen inlägg om det också framöver! Kanske kan ta lite bilder och så. Hej sålänge! Xx

 

 

 

 

 

 

Snabb & nyttig lunchlåda

 

Det här med matlådor är ju något som "hänger över" oss flesta som jobbar. Och inspirationen till att laga dessa varierar ju minst sagt...ibland har jag ett tusen idéer till vad jag kan variera mina matlådor med men ibland står det verkligen still. När det sistnämnda händer blir det något liknande som detta ovan för mig, skrapa ihop vad man har hemma i princip..himla simpelt och lite fantasilöst men dock nyttigt och framförallt går det väldigt snabbt att göra iordning!

Det enda man gör är att steka kycklingen och koka bulgur sen bara blanda hop allt att äta kallt som en sallad. Perfekt!

 

- Stekt kyckling

- Bulgur

- Avokadobitar

- Blandad färdig sallad i påse

(tips: festblandning eller denna med babyspenat, ruccola och rödbetor)

- Körsbärstomater

 

 

 

 

Fave chia pudding

God morgon fredag!!! Hur är läget med er idag? Med mig är det toppen, äntligen har jag en ledig helg framför mig. Jobbar 7.45-16 idag sedan bär det av emot Göteborg där jag ska spendera större delen av helgen hos min syster. Vi ska ut och äta, strosa på stan, gå på bio och bara ha det bra. Längtar!!

 

2 dl Kefir

2 matskedar chiafrön

Ett halv äpple

En nypa vaniljpulver

Kanel

Här mina damer och herrar har ni min favorit-kombo när det kommer till chiapudding för tillfället. Eller ja, frukost i största allmänhet. Väldigt gott och nyttigt, chiafrön som är fullproppade med omega3, c-vitaminer och kostfibrer, kanel som gynnar ämnesomsättningen och proterinrik Kefir (blandning mellan kvarg och filmjölk). Vilket goals innehåll på det alltså ;-p

 Det är så smidigt att röra ihop en chiapudding på kvällen för att sedan bara plocka ut ur kylen och äta eller ta med sig morgonen efter. Så slipper man lägga tid på att göra frukost på morgonen! SÅ skönt tycker jag som tyvärr ofta lyckas stressa. När jag jobbar dag så äter jag oftast min frukost vid första fikarasten runt 10, det funkar bra för mig! 

Något annat jag vill testa framöver är acai bowl...hmmm

 

 

 

 

Lazy girl workout

BKR bottle HERE / Nike half zip HERE / Nike tights HERE / Shoes similar HERE

 

Hej!! Jag tänkte bara kika in lite snabbt och dela med mig av ett "koncept" som jag gått lite efter i mina tankar den senaste tiden när jag gäller träningen. Nämligen något som jag kallar för "lazy girl workout". Tänkte att det kanske kunde hjälpa en del av er! Från början har jag läst om själva uttrycket någonstans men jag har utvecklat själva tänket kring det själv. Jag är nog ganska lat av mig hahaha...jag menar, jag älskar att ta ut mig och kötta så att svetten forsar men jag är inte den som gärna gör det länge. Jag vill liksom hem och käka mat, ligga på soffan och kolla på youtube typ hahaha. 

Och det kan ju kännas sjukt segt att ta sig till gymmet emellanåt, inte sant? Speciellt när man haft ett långt uppehåll och motivationen är nere på noll eller om man aldrig tränat och vill komma igång! Mitt tips då är helt enkelt att tänka enligt lazy girl workout-konceptet ala Matilda 2.0. Vad är det undrar ni då? Jo, tänket består av ett par punkter:

 

- Planera vad du ska göra innan du åker till gymmet. Skriv ner i anteckningar på din telefon eller i ett litet block exakt vilka övningar du ska göra, vilka redskap du behöver samt hur många set och repetitioner du tror du orkar. T.ex powerwalk på bandet m. lutning 20 min, benböj m skivstång utan vikt 10 x 5. Rygglyft, 2kg vikt, 7 x 5, plankan 30 sek x 5..ja ni fattar grejen!

- Var inte på gymmet länge. Tänk inte så mycket. Gå dit, gör din grej, åk hem och fortsätt med din dag. Känns det svårt att få in ett träningspass för att det känns som hela proceduren tar tid? Det behöver det inte göra! In, kötta, ut, go on with your life girl

- Denna punkten håller lite ihop med den ovan. Du behöver inte vara på gymmet en - en och en halv timme. 30 min, och 10 min stretch efteråt går alldeles utmärkt. Eller ännu kortare tid emellanåt om det blir så. Så länge man ser till att passet är effektivt och att man inte pratar men de andra på gymmet halva tiden. Om man kör ett kort intensivt pass tror jag man blir motiverad till att träna oftare. A workout is a workout no matter how long it is. 

- Använd dig av tränings-appar, leta inspiration till övningar på youtube, läs träningsbloggar = förlita dig på någon annan. Det finns massor av träningsupplägg att ta del av på nätet!

- Intervallträning! En lazy fit girl gillar inte att springa kilometer efter kilometer på bandet. Eller inte jag iallafall he-he. Då kör jag istället intervaller, oftast tabata, som innebär att man spurtar i 20 sek och därefter vilar i 10 sek. Dom 10 sekunderna är guld värda efter att par intervaller kan jag lova haha. Finns även appar för detta som håller tiden åt dig, sök bara på tabata i AppStore så finns det en drös olika att välja bland.

 

Lycka till med träningen babes Xx

 

 

 

Citrus boost

En vana jag återupptagit är det här med citronvatten. Försöker att hinna med en kopp med en halv pressad citron + varmt vatten varje morgon innan frukost. Vissa mornar hinns det inte med men det är ju inte hela världen! Idag är jag dock ledig vilket känns så sköönt, känns som första dagen på evigheter...precis tagit mig igenom en intensiv 3-veckorsperiod där jag jobbat 6 av 7 dagar i veckan. Hur som, citronvatten är bra för kroppen på en massa olika sätt (raddar upp 10 anledningar här nedanför), och så tycker jag att det är känns som ett fräscht och gott sätt att starta dagen på. Dessutom är det mysigt att dricka något varmt det första man gör när man vaknar tycker jag :-)

 

10 anledningar till att dricka en kopp varmt citron-vatten på morgonen innan frukost:

❤ Citron är en basisk citrusfrukt vilket betyder att den hjälper kroppen att uppnå sin normala pH-balans. Om kroppens pH-värde är ur balans (för lågt) så får kroppen bland annat svårt att upphålla en god matsmältning, och man kan få problem med tarmen, trötthet, irritation men även allvarligare saker som hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes.

❤ Din hy blir finare! C-vitaminerna hjälper till att reducera uppkomsten av rynkor, blemmor och finnar.

❤ Matsmältningen får en kick! Citron får levern att producera galla vilket är nödvändigt vid matsmältningen. En god matsmältning i sin tur bidrar till minskad halsbränna, uppblåsthet och förstoppning om man har problem med det.

❤ Lugnande - det finns undersökningar som visar på att doften av citron kan göra en på bättre humör - och därför vara bra för de med irritation, oro och/eller ångest.

❤ Andedräkten blir bättre.

❤ Ett bra subtitut för kaffet på morgonen, om man vill dra ner på kopparna eller sluta helt.

❤ Du håller dig frisk! Immunförsvaret får sig en boost tack vare C-vitamin.

❤ Citron har ett högt pektininnehåll (fiber) som kan minskar sötsug och cravings, så det underlättar därför om man vill sluta småäta.

❤ Varmt citronvatten hjälper till att lindra hosta och inflammation.

❤ Och sist men inte minst, det är gott ;-)

 

Källor: lajollamom, chachingqueen, halsosidorna, indigolife

 

 

 

En belöning

Förra året i November bestämde jag mig för att ta tag i min träning på riktigt igen. Jag hade varit inne i en lång oaktiv period och till slut kände jag bara nej nu får det vara nog. Jag behövde komma igång igen! Så för att motivera mig själv tog jag ett A4 och skrev ner ett litet avtal med mig själv. Belöningen blev att beställa ett flak Nocco BCAA och en ask proteinbars efter att jag hade tränat 10 st pass på gymmet. I början gick det ganska segt, avverkade inte sådär jättemånga pass..men i Söndags kunde jag äntligen kryssa över #10!! Klickade mig in på Gymgrossisten och Iherb samma dag och klickade hem mina små belöningar hehe. Så gött! 

Att sätta upp ett mål med en belöning i slutändan tror jag är väldigt viktigt för att hålla motivationen uppe till träningen, eller vad som helst i livet egentligen. Långsiktigt som kortsiktigt. Kanske att man lovar sig själv att få köpa något fint klädesplagg man varit sugen på länge efter att man skrivit klart ett stort arbete eller planera att äta något extra gott i slutet av en tuff arbetsvecka! Det jobbiga känns plötsligt snäppet goare att ta sig i genom när man har en liten morot trust me! ;-D

 

YAAS! Hehe ni ser ju att det gick lite segt i början, pass nummer 4 körde jag i mitten på December...en månad senare köttade jag mig igenom de sista 6 passen!

/

Jag har inte testat alla NOCCO men av de jag testat tycker jag helt klart att Citrus/fläder är godast. Väldigt fräsch och gott med kolsyra. Inget socker och inget koffein, perfekt för mig som slutat med båda delar.

 

Nu känner jag mig redo att fortsätta hålla igång och känna att pengarna jag lagt på gymkortet går till nåt vettigt HAHA..! 

 

Bye for noowww!

 

 

My kinda morning

Alltså hörrni, vad mycket göttigare det känns att kliva upp på morgonen och gå en rask promenad innan frukost istället för att sega sig kvar i sängen i flera timmar! Något jag bör bli bättre på. Det hänger ju mycket på när man går och lägger sig kvällen innan, så att ligga vaken till 1-2 på natten bara för att man jobbar kväll dagen efter är inte att föredra. Nåt att jobba på, det är ju så mycket skönare som idag när jag vaknade utvilad INNAN larmet gick av, tog min tid och bytte om till promenadkläder, snörade på mig kängorna och gick ut med träningspodden i lurarna. Sen blev det det dagliga varma citronvattnet innan frukost som jag börjat med, och en stor god nyttig frukost på det. Två perfekt kokade ägg på knäcke, ett med tonfiskröra, en skål chiapudding med kanel, vaniljpulver och äppelbitar och en kopp rykande té. Mmmh. Nu ligger jag i sängen och kollar på en dokumentärserie Making a murderer på Netflix. Det är verkligen såå intressant så är helt fast. Tips tips!!! Nu har ett par timmar innan jag börjar min tur på jobbet så jag ska ta det lugnt ett tag till och sen få lite städning och flygbiljetts-letande avklarat. Xoxo

 

I min all time fave träningströja från Nike, half element zip heter den och finns i flera färger. Jag har den grå också och vill ha alla bara för jag gillar den så mycket. Snygg, funkar både ute och på gymmet och perfekt att den är lite lös och täcker allt ha-ha. Jag är inte riktigt redo för att show off i nätta träningslinnen och sånt. ÄN.

Så tråkigt att det börjar bli "varmt" nu som det verkar...jag gillar mycket hellre ett par minus och fin snö på marken och lite sol än några grader över nollan och grå och dassigt väder. Håller tummarna för minusgrader ett tag till iallafall!!

Och så dagens frukost som blivit lite av en go-to breakfast på sistone. Knäckebröden varierar jag lite med avokado, keso, makrill osv. Chiapuddingen ser också olika ut från dag till dag men nu gillar jag verkligen med kanel och äpplen. Mättande, GOTT och nyttigt. Tumme upp!!

 

 

 

Mina träningsfavoriter

Här har ni 8 av mina favoriter när det kommer till träning, både kläder, ätbart och redskap!
 
Sporty favourites
1. Nocco BCAA: Jättegod BCAA i olika smaker, med eller utan koffein. En liten detalj som gör stunden innan/under/efter ett gympass lite peppigare. Ända negativa är väl att literpriset för dessa drycker är ganska hög. Nåt man ändå kan unna sig ibland tycker jag!
 
2. Träningslinne från NLY sport: Detta är med inbyggd bh vilket jag tycker är bra, det är ju så fint med tunna band. Väldigt sköna också i ett funktionsmaterial. Finns i flera färger bland annat neongul och svart. Stor like!
 
3. Ankelvikter från Nike: Perfekt när man ska bygga rumpa he he. ;-) Bränner bra mycket mer än om man kör utan vikt när man exempelvis gör kissade hunden.
 
4. Gymväska från Nike: En väska att bära träningsskor, vattenflaska, hörlurar, ombyte osv i gör det såå mycket lättare att dra sig iväg och träna. Det ska vara SMIDIGT att träna och ta med sig alla saker. Allt som underlättar är välkommet! 
 
5. Nike sportbh: Denna sportbh ger bästa stödet enligt mig, plattar inte till utan ser ut som man använder vanligt bh i princip. Skön och snygg är den oxå!
 
6. Half zip funktionströja: ÄLSKAR min sånhär tröja. Så fin rosamelerad färg som piggar upp vilket träningspass som helst, jätteskön och perfekt både för inomhustränings med endast linne och/eller sportbh under eller utomhus som första lager. 
 
7. Questbars: Favorit proteinbarsen. Godast är cookies & cream, chocolate chip cookie och coconut säger jag som verkligen provat aaalllla haha. 
 
8. 2XU compression tights: Om man vill satsa på ett par riktigt bra träningstights är det dessa man ska ha. Det kostar en del men jag tycker verkligen de ger valuta för pengarna. Jag har två par men fått båda i present så ett tips är ju att önska sig ett par i julklapp!
 

 

 

A shot a day keeps the doctor away

HA! Där fick jag er. Eller? Men det är faktiskt sant, aloe vera-juicen som jag dricker har hållt mig frisk som en nötkärna ända sedan jag började för några månader sedan. Vilket är SÅ skönt! Dessutom, vetskapen om att den renar mina små flimmerhår i tarmen så min kropp får lättare för sig att ta upp näringen ur maten jag proppar i mig, gör inte det hela mycket värre direkt ;-) Också märkt att denna + mina nya ansiktskrämer från samma märke gjort susen för min hud. Wiie!

Bor du i Värnamo och vill veta mer? Skriv gärna till mig på facebook där jag heter Matilda P. Johansson :-) 

Fashionablefit

Kom för en stund sen hem från ett svettigt tabata-pass med mami, gööött. Äter nu äggmackor till kvällsmat och har precis klickat hem ett träningslinne, vattenflaska och sportbh från nelly. Sistnämnda från Fashionablefits kollektion, då det släpptes fler träningskläder från den colaben idag. Mycket snyggt men det fick räcka med sportbhn för mig, som jag för övrigt köpte med presentkort jag fick av Martin. Tack för bhn älski hiho <3

Fashionablefit
 

Länk till allt HÄR !

 
 

Healthy breakfast

Har äntligen hittat ett gott sätt att äta chiapudding på. Wohooooo! Det går ju göra på hur många sätt som helst egentligen, bara att googla! Men jag använder mig just nu utav: 

2,5 dl Arla Kefir

2,5 msk chiafrön

En nypa vaniljpulver

Halvt tinade blåbär

Ytterst lite vanlijpulver

Valnötter 

Och ett hallon LOL.

1. Blanda Kefir med chiafröna och vaniljpulver och låt det stå i kylen över natten.

2. Blanda så mycket du vill av puddingen med halvt upptinade blåbär.

3. Blanda i lite vaniljsocker med bären om du vill ha lite mer sötma.

4. Toppa med valnötter eller vad du önskar.

5. EAT! :-D

Träningskläder

Cravingen efter nya träningskläder är ganska stor just nu. Jag blir så peppad när jag köper nya träningsplagg, för det är ju faktiskt liite roligare att träna när man känner sig snygg samtidigt hehe. Just nu är jag inne på linnen med och sportbhar med crisscross-rygg, gråa tights (som alltid) och så vill jag såå gärna ha dom nya Nike skorna, zoom fit agility. Så snygga!
 

 

First of the year

Nu känner jag äntligen att jag är igång med träningen igen. Va vad sa du? Japp det är faktiskt SANT, haha. Blev precis klart med första passet för iår. Woah, det var stort att skriva...mitt gymkort har varit utgånget så många månader att jag knappt vågar räkna och jag minns typ inte senast jag svettades? Det är ändå lite galet, jag gled liksom ur rutinerna i samband med utomlandsresan i slutet av sommaren och sen rullade allt på och jag kom aldrig in i det igen. Har bara tränat lite sporadiskt i form av promenader och lite hemmaträning, men det är inte fy skam det. Jag har fått tid att tänka över hur jag vill att min träning och kost ska se ut, och jag ska redan i eftermiddag (!) besöka och bli introducerad till ett nytt gym och köra ett lätt pass för att känna efter om jag trivs där. Ska bli kul. Men men, nu ska jag åka iväg till affären för att handla ingridienser till dagens lunch.  

Ja juste, måste visa en av julklapparna jag fick: ankelvikter från Nike! Provade dem idag och tillsammans med mina "vanliga" rumpövningar och det brände det lite extra måste jag säga. Speciellt med tanke på att jag inte varit igång på ett tag nu. Verkligen ett tips att köpa vikter till fötterna om man känner att man börjar bli för stark för kroppsviktsövningarna, ett ynka kilo gör faktiskt stor skillnad. De finns på nelly.com, här.

En Söndagspromenad

Idag satte jag klockan relativt tidigt för att hinna med en snabb träff med bästis innan hon åkte hem. Efter det så tog jag mig ut på en lång promenad med min favoritpodcast som sällskap. Det var så skönt verkligen, känner att jag borde prioritera promenader mer än vad jag gör. Det är perfekt väder för det nu också, svalt men inte kallt i luften, solen ligger på och det är fint i naturen med alla höstiga träd. Skönt för själen. 

 

Tips: träningskläder

 
Q: Hej! Har du tips på några bra hemsidor/märken med träningskläder? Mer än better bodies? Är i stort behov av nya och fyller snart år :)

A: Sjävklart, här nedan har jag listat mina 3 sidor som har superfina och bra träningskläder, både budhet och lite dyrare men prisvärt. Även sportamore har mycket bra!

 Nelly.com workout

Massa nederdelar i coola mönster från olika märken, fina sportbhar, snygga och bra accesoarer på Nelly.com

 

 Zalando workout

Svart och oranget från Zalando.se
 

 H&M sportswear'

Färgstarka toppar & bhar och basic underdelar från H&M