matildajohansson

Kategori: TRÄNING & HÄLSA

Sunday Workout

Idag stod det armar på schemat. Biceps, triceps och axlar. Körde med Tijana vilket gick jättebra, är så himla bra att träna tillsammans med henne för vi pressar alltid varandra så att vi verkligen gör vårt bästa. No pain no gaiiiin. Invigde även mina nya träningshandskar som jag fick av Sadida och Madde och ett träningslinne som jag fick av grabbarna i födelsedagspresent. Bäst!

 

Underbar känsla

Laddar upp lite kall celsius. Angående min iPhone, nej den mår inte så bra haha.

Gjorde en lite halvslarvig fläta.

Försökte ta en hoppbild för att visa hur glad jag var över att jag skulle gå en promenad haha! Gick utmärkt eller?

1 h powerwalk senare. Gjorde även övningar för rumpan på altanen efteråt (ska lägga ut videon jag följde för den var riktigt bra!!)

 

Vill typ lipa av glädje över att jag äntligen får och vågar röra lite på mig. Har fått nog av att vara sjuk. Nu ska jag in i duschen, äta en av mina matlådor till lunch sedan blir det ut och övningsköra. Hoppas ni har en härlig lördag. Puss!

Träningen & kosten atm.

Nu har jag haft en riktigt lång period av att vara sjuk fram och tillbaka, vilket har resulterat i utebliven träning som vilket i sin tur tyvääärr leder till att mina matvanor blir helt upp och ned. Kaos. Det behöber nödvändigtvis inte vara att jag ätit onyttigt och för mycket, typ tvärt om...alldeles för oregelbundet och när jag väl äter har det blivit vad som helst i princip. Och en hel del unnande och krängande på det. Det har haft sin tid nu ska jag säga er. Saknar gymmet så att jag blir tokiig.

Att man blir sjuk går inte hjälpas, och då ska man verkligen avstå från träningen. Gjorde misstaget att träna när jag nääästan var frisk och då blev det bara ännu värre. Räknar med att jag kommer kunna börja smått om 5-7 dagar nu förhoppningsvis. Då ska jag köra lugnt i början under de fösta passen men sen ska jag kötta på som vanligt. Inga fusk eller ursäkter. Kommer lägga in fler konditionspass än jag hade i höstas (då jag fokuserade på massor av mat + tunga lyft). Nu kommer jag köra clean kost med mindre kolisar + 2-3 cardiopass och 2-3 styrkepass i veckan. Ska även lägga en beställning på gymgrossisten för en extra push, tänkte prova ripped hardcore kapslarna och skaffa nytt protein från star nutrition bland annat. Längtar. Är inte mig själv till 100% utan detta. Fast ta det med en nypa salt. Ogillar att känna mig seg och slapp och saknar träningsvärk och endorfiner.

I somras innan en av alla mina löparrundor, var värsta cardio bitchen haha! Back to that nu, lite iallafall. ;)

KICKSTART

Har precis kollat på första avsnittet av Kickstart, en serie där Petra Tungården, Sarah Montazami och Fanny Lyckman åker iväg till Spanien för att köra ett 2veckors bootcamp med Ida Varg som tränare. Verkar riktigt bra faktiskt, synd att det bara är 12 min långt bara. Vill se mer direkt! Får vänta till nästa onsdag .

Nike free run 5

Åh, min torsdag blev snäppet bättre när jag fick syn på dessa när pappa hämtade mig från bussen idag. Ett par nya träningsskor!! Pappa köpte dem på Footlocker på Emporia. Blev SÅ glad för behövde verklingen ett par att byta av med i gymmet, då mina vanliga har en sån galen rosa/grå färg och passar därför inte till alla träningskläder. Så dessa är perfekt, svart passar med allt. Världens skönaste skor med :)) 

American food +

Lunch-buffé i Washington // Pannkakor med yoghurt, frukt & müsli på IHOP // hotellfrukost i Cali

ÅH.  Men tjena vad jag saknar allt jag åt back in the states när vi bodde där...blev påmind nu ikväll när pappa visade lite bilder för våra gäster. Visst landet är känd för sina slafsiga hamburgare osv, vilket jag njöt av det med. Shake shack och five guys är riktigt bra exempel på det. (åh så GOTT) Men det var just under tiden jag bodde där som mitt hälsosamma tänk började växa, så då valde jag oftaast de nyttiga alternativen, som faktiskt finns det med tro det eller ej ;-) Nom nom nom.

Questbars!!

Hejhej på er! (haha standard frasen i början av varje inlägg tyyp), då var det måndag och jag har spenderat min dag i skolan samt på gymmet. Nu har jag precis stoppat i mig lite mat (nej inte lite, massor med god lax, potatis, ett berg med ärtor samt remouladsås mummaa) efter veckans första träningspass. Blev ben och rumpa idag, känner att träningsvärken kommer svida ganska rejält ett par dagar framöver hehe..gött. Ska ta en dusch strax och sedan krypa ner och sova.

Hur som helst, det jag tänkte passa på att berätta är att jag fick hem ett paket i fredags, ifrån bästa Quest nutrition! Paketet innehöll en "sample box" med 12 olika bars, plus tre till separata bars samt deras protein peanut butter cups. Värsta drömmen! Är såå taggad på att smaka alla, can't wait wanna stuff them in my mouth all at onceeee. Typ. Jag kommer göra en ärlig recention på varenda smak, vilket kommer ske på min instagram (healthyfoodgram) så in och följ mig där om ni inte redan gör det ;-)

 

Tänkte berätta lite varför Questbars är så grymma:

-De innehåller inget tillsatt socker (endast 1-5 gram beroende på smak), till skillnad från andra bars som kan innehålla upp emot 20 g socker.(!) som t.ex Swebars...

 -De innehåller de hela 20g protein (ca 1/7 av det protein jag personligen bör få i mig/dag men tanke på att jag tränar) 

- De är riktiga/naturliga, vilket betyder att de innehåller inte en massa onödigt skräp

- Och allt detta på bara160-210 kalorier, kalas-bra!!

- Till sist är de, inte minst med tanke på det grymma näringsinnehållet, de godaste proteinbarsen EVAAHH (och då har jag inte provat de flesta av dem än, woaa)

Vill ni se recentioner på barsen här på bloggen på svenska också är det bara att hojta till i kommentarsfältet!! :-)

Tips för tränings-freak! 2XU compression tights

Jag rent ut sagt ääälskar mina träningstights från 2XU som jag fick av pappa i julklapp, de är de skönaste byxorna för träning som jag provat! Jag har en heel del olika byxor för träning, (h&m, nike osv) men i funktions-aspekt är dessa de bästa jag har bärt någonsin. Ni kanske undrar varför, självklart ska jag berätta det! Materialet som tightsen är gjorda av är extra kraftigt och har en så kallad "graderad kompression", de sitter alltså på plats och håller samman benen. Och man känner verkligen att de "håller ihop" musklerna (och fettet HÖHÖ). Själva finessen med tightsen är att dess funktion leder till ökad blodcirkulation och bättre återhämtning. Man orkar mer helt enkelt! Fick värsta wow-upplevelsen när jag tog på mig de första gången på julafton haha. Bästa 2XU!! 

Min pappa köpte mina direkt av en vän som är återförsäljare, men jag har kollat upp att de finns på sportamore ZalandoGymgrossisten och Sportamore .

Modellen heter 2XU compression tights och jag har storlek SM (small tall) i mina. Finns även i andra färger!

 

 


 

A fresh start

Jag kickar igång 2014 med att detoxa i en vecka framöver, kommer börja gå tillbaka till mina "normala" matvanor med samt utmana mig själv att hålla mig ifrån socker så många dagar som möjligt. Är riktigt taggad faktiskt! Man får ju faktiskt en ny chans varje dag eller ja varje sekund att byta vanor, men när jag kommit in på ett lite slappare spår en längre tid så behöver jag en riktig rivstart, så första januari tvåtusenfjorton får bli mitt första steg på att komma i form i både kropp och själ igen. Jag vet att jag kan klara det här, har gjort det innan. Let's do this!!

Fitnessfestivalen

Sådäärjaaaa, en bildbomb från förrförra helgen som spenderades i Göteborg på Fitnessfestivalen ↑

Hela min famileyy skulle till Göteborg då min syster och hennes vän skulle på konsert, så jag och Tijana hänkade på och strosade runt på Svenska mässan hela helgen i princip, fick massa inspo, lyssnade grymma på föreläsningar, norpade åt oss lite gratis prylar så som protein och aminosyror, trängdes bland massa muskler, tog ett x antal celsius-shots och shoppade lite tillskott och tuggade beef jerkey, typ så.. Träffade även Ellen Färnström (fitspooration) vid BMR-montern första dagen, så kul att träffade henne i verkligheten! Sen blev det lite shopping o så på söndagen innan vi drog tillbaka till festivalen för att leta upp Ellinor Absworth och stalka (!) henne lite, skitkul att träffa henne också, vilken härlig tjej alltså. Avrundade sedan det hela med att få gratis massage-behandling (dog) och sedan besäkte vi göteborgs (jordens) mest coola resturang med universums fränaste toalett för att äta mat som tog alldeles för lång tid att få samt drack alkoholfria xide. Där hade ni den helgen lite korftaffat, hej o hopp!

Celsius ♥

Heej på er! Kaan ni gissa vad jag fick hemskickat häromdagen? Om ni gissade på Barack Obama eller en uppblåsbar tennis-plan gissade ni feeel..föör det är nämligen ett flak Celsius!! Heelt okej vaahh? Med min favoritsmak vilda bär huhu! Lyckan är stooor. Tack så mycket Celsius och Staffan (HÄR hittar ni hans grymma  PT-blogg). Nu är mina tidiga morgnar och otaggade träningspass räddade ett bra tag framöver. Inte för att jag nånsin är otaggad inför träning (jo) ähh skojar baa. Celsius räddar alltid!

Om någon är intresserad: Världens skönaste funktionell tröja från Dcore, kanske ännu skönare grå tights (leggings? Kalasbyxa?) från H&M. Celsius från (ehh) Celsius !

Onewhey coconut protein bar

Här kommer en liten enkel review på en av produkterna som jag beställde för ett tag sedan (här hittar ni inlägget med det jag köpte) Jag provade denna proteinbaren efter en av mina pass förra veckan, och hej å hå vad den var god. Ville bara ha en till och en till och en till!! Dock skulle detta inte vara något jag äter varje dag med tanke på den lilla mängd socker som överdraget innehåller. Men lite då och då känner jag är helt okej. Mycket nyttigare är vanligt godis, betydligt nyttigare och väldigt proteinrikt. 55g protein har aldrig smakat bättre ;-)

Följande står på fitnessgurus hemsida:

One Whey® BAR är välkänd för sin goda smak samtidigt som den har ett balanserat innehåll av högvärdigt protein, kolhydrater och fett anpassat för dig som tränar. Baren innehåller tre olika sorters protein; vassleproteinisolat, mjölkprotein & äggalbumin och är täckt med ett tunt lager mörk choklad med 58% kakaohalt. One Whey® BAR passar dig som vill ha en behändig och god bar som mellanmål samt före och efter träning.

+ 17 g högvärdigt protein + Glutenfri+ Praktiskt mellanmål + Mörk choklad (58%) Denna godingen + en hel del andra smaker hittar ni på fitnessgurus hemsida för 29kr/st eller en hel låda för 299kr. TIPS TIPS ♥

Köttig Tränings-musik

Här har ni min nuvarande träningslista, har haft 1000 andra, tex en som heter RUN FOREST, men denna är den köttigaste av dom köttigaste. Därför den heter KÖTTA höhö. Listan är nåågot tjejig dock, med låtar som big booty bitches och work bitch haha. BÄST när man powerwalkar med lutning ;))) Ta en titt & lägg till låtar i er lista eller subscriba om ni vill ha grym motivation i öronen!!

NEW IN typ!

Hej på er! Galet vilken dag, det har gått i ett heeela tiden. Först skola till halv fyra, sedan när jag va framme med bussen va jag o Sandra på stan en kortis, vidare till gymmet för ett köttigt ben-pass på 1,5 timme, sedan köpte jag med mig en stooor räk/kyckling-sallad som jag tryckte i mig på cirkus en sekund miiiinst innan jag cyklade iväg som en ivrig duracellkanin som precis bytt batterier och hämtade två paket. Så skulle jag såklart ta kort på allting så fort jag kom innan för dörren hehe. Bloggskada typ.Upp med ett lakan o du har en egen amatör-fotostudio att fota dina "new in"-prylar i , tadaaaa! Det är först nu jag kan pusta ut heh...livet är hårt!! Ska ta en dusch nu och sen få söööööööva. Är SÅ trött!

Här är det som låg i paketen jag hämtade ut:

Kalorifri karamellsirap HÄR , kalorifri majonäs HÄR.

Fitnessgurus portionspåsar HÄR, proteinbar HÄR

Tartarus HÄR, Xtend HÄR

Celsius HÄR, Smartshake med inbyggd plats för tabletter och pulver HÄR (båda är samma storlek men på den "större" är extrabehållaren på)

Vattenflaskan HÄR och tidningen fick jag på köpet (på gymgrossisten) eftersom min order var värd över 500 kr! :D

Både gymgrossisten och Fitnessguru hade riktigt snabb leverans, så det var ett stort plus! (beställde i söndags och fick det idag)

KRAM ♥

Gymgrossisten & Fitnessguru

Woppppp! Är verkligen så sugen på att köra all in med träning och kosten nu!! Älskar när motivationen kommer, please stayyyy. Beställde nämligen precis lite nytt från Gymgrossisten och Fitnessguru, köp som jag planerat i flera veckor nu typ haha. Äntligen var det gjort, är så himla dålig på att faktiskt ta tummen ur röven och beställa, det händer mer att jag lägger grejer i varukorgen och låssas typ haha...Men hur som helst, blev dessa saker nedan denna gången ↓ Och jag kommer såklart berätta vad jag tycker om respektiva produkt längre fram.

Från gymgrossisten: Kalorifri karamell-sirap och majonäs från Walden farms, fatburner-kapslar från BMR, Xtend watermelon madness (aminosyror) + vattenflaska och tidning som man fick på köpet. (ett tips, kolla vad du kan få gratis när du handlar för en viss summa, riktigt bra saker faktiskt). Och så klickade jag hem 10 st blandade samples från Fitnessguru. Finns ju såå många smaker så tänkte att jag skulle prova lite innan jag bestämmer mig för en stor burk.